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哈达瑜伽的常见基本动作介绍

　　2.兵士第二式：开阔地离开，脚尖向前，手臂翻开取空中平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度，左脚稍稍向右。呼气，曲右大腿取空中平行。眼睛凝视右手的标的目的。复原后，反复另一侧。

　　功能：使大小腿肌肉加倍富有弹性，消弭腿部抽筋，与此同时还对背部、腹部有益。