素食护生
1.竖立，双手握哑铃，自然垂放，屈肘，前臂伸直胸前。
2.放下，顺势拉住背后，只管往上抬。
磨炼部位：手臂
坐姿反式俯撑
1.坐在凳子上，双手撑住边沿，大腿取空中平行，小腿略向前伸。
2.以双手为支撑点，臀部分开凳子，瓜代地下压、抬起。反复屡次。
锤炼部位：手臂
