饭后瑜伽
山式坐立，维持背部取双腿舒展。屈单腿脚掌贴靠另外一大腿内侧，脚根轻抵会阴，吸气提胸廓舒展两臂 向上，呼气以髋关节为轴送出身体向前，双手捉住脚掌，翻开肩提起胸廓维持背部和腹部平坦，正在此位置保 持每侧1-3分钟，认识存眷呼吸动员腹部升沉。这个体式合适正在家里，待胃部排空后演习。
功用：此体式增进脾脏安康。呼吸时的升沉会带给腹部推拿的结果，血液向腹部会合，有利于肠部蠕 动，提拔消化功用。
山式坐立，维持背部取双腿舒展。屈单腿脚掌贴靠另外一大腿内侧，脚根轻抵会阴，吸气提胸廓舒展两臂 向上，呼气以髋关节为轴送出身体向前，双手捉住脚掌，翻开肩提起胸廓维持背部和腹部平坦，正在此位置保 持每侧1-3分钟，认识存眷呼吸动员腹部升沉。这个体式合适正在家里，待胃部排空后演习。
功用：此体式增进脾脏安康。呼吸时的升沉会带给腹部推拿的结果，血液向腹部会合，有利于肠部蠕 动，提拔消化功用。