冬季养生粥的做法大全
做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟摆布，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。
养生成果：开膈顺气、健脾胃化痰。
合适人群：伤风人群
夏季养生粥的做法
雪梨生地粥
资料：雪梨2个，生地15克，粳米100克。
做法：先将生地加少量水一同煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一同煮，最终插手洗净的粳米小火熬至稠。
养生成效：雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。
合适人群：咽喉不适人群
夏季养生粥的做法
健脑核桃粥
资料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。
做法：将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不必要;将全部原料倒入锅中，放入适当自然矿泉水，煮至粥概况浮出粥油，再插手白砂糖煮化便可。
养生功能：健脑益智、养心悦脾。
合适人群：一切人群
夏季养生粥的做法
五谷养生粥
质料：荞麦、薏米、乌米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克
做法：荞麦、薏米、乌米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗清洁后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。以上原材料一同进高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，闭火。比及气全数泄光后，再开战煮至喷气，再闭火。如斯，喷气三次后便可。喜食甜的，食用时能够加糖，然则最好是红糖，补气血益气结果最好。
合适人群：中老年人群
夏季养生粥的做法
银耳粥
银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质、硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、长生不老之成效。常适用于治肺热咳嗽药、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。
做法：大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再到场蜂蜜25克便可。
夏季养生粥的做法
玉米燕麦粥
燕麦中含有雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有益，可以多吃。
做法：燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。先将燕麦仁往杂质洗净，放入锅内，加水适当煮至熟而开花。再用冷水调成的稀玉米糊冉冉倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不断搅匀，烧沸后改用小火稍煮便可。
夏季养生粥的做法
胡萝卜粳大米粥
中国传统医学以为，胡萝卜性温、味甘，性平，适用于便秘，肠胃不适，消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。
做法：以切碎的胡萝卜150克，大米100克同煮成粥便可。
夏季养生粥的做法
莲藕糯大米粥
中国传统医学以为，莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等成果。
做法：莲藕100克，大米50克，先将莲藕洗净切碎，然后取糯米同煮成粥，煮熟后加适当蜂蜜便可。