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狂减腿部脂肪的瘦腿瑜伽

　　Step4

　　左手松开置于身体中间，手掌着地，左腿抬离地板并维持伸直，下巴置于地板上。

　　Step5

　　放低左腿着地，双脚离开一段距离，双脚渐渐抬离地板，并尽可能向上抬，使大腿还能离地。

　　Step6

　　双腿晨后方蜿蜒，脚根置于臀部上方，双手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并坚持着地。

　　Step7

　　放低双腿着地，并连结伸直，双脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，双手略微向前，肩膀向后翻开，头顶部向后仰起。

　　Step8

　　只管叉开双足，足的内侧紧贴地板，肩膀继承挺起，双臂坚持伸直，双腿只管下压紧贴地板。