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五招瑜伽，令你肠胃畅快

　　三角式莲花坐

　　莲花坐或浅易莲花坐，脊柱维持自然挺展，双手合十胸前成肇端式。

　　吸气，将合十的手掌高举过甚，呼气，向两侧平坦手臂。

　　再吸气，坚持臀部不必要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂蜿蜒轻扶空中。身体向扶地一侧手臂标的目的蜿蜒。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板标的目的。

　　三角式

　　坐姿，两腿并拢向身体标的目的收回，两手抓两脚脚踝。

　　吸气，以尾骨干支持，两手抓脚踝将两腿抬离空中，呼气试着将膝盖蹬展，连结身体均衡，匀称呼吸。

　　吸气，左手捉住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿坚持膝盖蹬直并始终抬离空中。

　　呼气，右手动员右臂平举，使全部脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。连结身体均衡、平均呼吸。

　　留意：这个姿式正在完成的时间由于刺激的部位正在腰腹，所以背部尽可能连结挺展，膝盖能够蜿蜒。

　　除以上越发教练引荐的体式格局外，天天清早空肚喝一杯蜂蜜水或淡盐水能有用扶助清理和护养肠胃、防备和改良便秘。另外还要少食刺激性强的辛、辣、酸等食品。早饭宜食粥类等谷物温补类食品。关于慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些齐麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食品，以防胃部过空导致胃部不适。