太极拳的练形与调气
腹式呼吸是太极惓惓式举措练习方法之一。拳式的举措取呼吸的合营，是太极拳由古代“吐纳”和“扶引”养生术中吸取的养分。腹式呼吸分为两种：吸气时，小腹凸起外鼓，呼气时，小腹凹进内收，这类叫顺腹式呼吸。吸气时，小腹凹进内收，呼气时，小腹凸起外鼓，这类叫逆腹式呼吸。顺腹式呼吸，合适依据“开”(舒展肢体)吸“合”(收缩肢体)呼的人体活动纪律，可调治人体的生理功能状况。然则，太极拳虽然讲求养生保健之法正在拳式练习中的应用，然则它的素质是武术。武术，就要讲求武术有用，而武术实战的拳式举措，就离不开“劲力”(进攻和防守时，拳架中的能量)。因而，太极拳中的腹式呼吸，是依据拳式举措“蓄劲”和“发劲”的变革纪律来应用练习的。
太极拳作为内家拳派，正在拳式的练习训练过程中，特殊正视“气取力合”(太极拳论中的“六合”之一)的举措方法。正在拳式的攻防变更中，“气”(呼吸之气、元气)是举措能量的物质基础，“劲”是举措能量的开释。正在太极拳套路的练习训练过程中，当拳式举措“蓄劲”时，小腹微微凹进内收，与此同时，用鼻轻缓地吸气;当拳式举措“发劲”时，小腹微微凸起外鼓，与此同时，用鼻悠久地呼气。这类逆腹式呼吸法正在太极惓惓式举措中的应用，使王宗岳正在《太极拳论》中说的“气沉丹田”的拳论方法获得了充分地应用。太极拳无论是套路练习训练，照旧推手较技，其劲法皆突出一个“整”字，腰腹正在气沉丹田的逆腹式呼吸的状态下，使小腹收缩腰脊空虚有力，如许，正在拳式举措的练习训练过程中，下肢之力(“起”于根节)就会获得腰脊的顺遂上转(“顺”于中节)，而终极构成一股“整劲”，经过双手收回(“达”于梢节)。
人体有十二条端庄和奇经八脉，它昼夜不停地轮回周流于满身，它们持续地运来养料供应脏腑生理运动所需的能量，与此同时它们又持续地把脏腑生理运动过程中发生的渣滓运出体外，进而维持了人体吐故纳新的一般开展。中医学以为，“气为血之帅”，也就是说经脉中的血，正在气的推进下，才气轮回无端满身。而经脉之气的盛衰取肺气的干系非常亲密。“肺主气”是肺脏生理功能的重要环节，人体外正在筋骨皮毛和内涵脏腑骨髓之气，均为肺所主。所以《素问·五脏生成篇》说：“诸气者，皆属于肺。”因而说，太极惓惓式举措的掤捋挤按取肺脏的吐故纳新有机地连系正在一起，使人体的气血充盈，经脉流通。这类逆腹式呼吸之法，加深了呼吸的水平，使人体正在拳式举措的练习训练过程中，能吸收到四周空间中更多的清气，与此同时，能把体内发生的浊气解除得加倍完全，使习武者龙马精神，神气实足。
三、意图壮脏腑
“意图没有用力”是太极惓惓式举措的练习训练方法。它标明太极拳正在掤、捋、挤、按的拳式举措过程中，要重视心理调理和精力涵养，要逐步正在习拳的过程中，学会应用浑圆的整劲和清除笨拙的部分之力。只有那样研习太极拳，才气体现出其“生命双修”的拳术作风。