不赞成忽然一次增补许多睡眠的做法，这类做法更损耗心力，反而会提升疲惫的水平。每周挑个清新的清晨，往公园或小区里散散步，能够为一天带来好精力。

　　3、推拿后背

　　后背劳顿则加快阳气的流失，而放松背部穴位，就可以起到辅佐养心阳的作用。如是正在家庭中，能够由家人直推背腰腹部3-5遍。以双手掌正在背腰腹部沿膀胱经第一、二条线由上而下直推至腰腹部3-5次，然后按压脊柱两侧3-5遍。以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上，由上而下，频频按压3-5遍。然后掌揉背腰腹部3-5遍。双掌重迭由上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍，留意伎俩圆滑、联贯、力气适度。按揉肾腧穴要达两分钟，以两手拇指指端置于两侧肾腧穴，与此同时用力按揉半分钟，尔后以掌根或大鱼际正在肾腧穴搓揉，如斯频频2-3遍，使腰腹部有温热渗入渗出的觉得。

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