

高血压患者要科学生活，做到八项注意

　　2.温开水洗漱---过热过冷的水会刺激皮肤感受器，造成四周血管收缩而升高血压，水温宜在30；

　　3.适当属练---以节律迟缓，运动量没有猛烈没有过大的项目为宜，晨练能够增长血管弹性，减轻小动脉告急；

　　4.耐烦排便---便秘是导致高血压产生危险的祸首，排便切忌努张屏气，用力过度，可取座位耐烦排便。便秘者，可以多吃香蕉和粗纤维食品；

　　5.早饭平淡---不克不及不进早饭，但早饭要平淡，以牛奶豆乳、面包、馒头和平淡小菜为宜；

　　6.切勿挤车---上下班和外出不可以发急挤车，会发生各类不测，最好躲开顶峰，或步行、骑车；

　　7.午时小睡---午时人体各个器官运动皆处于低谷，小睡半小时或1个小时，有利于养生；

　　8.晚饭宜少---夜间身体各器官运动减慢，过饱会提升它们的包袱，以少餐为宜，多进水分，如汤、粥，以防血液稠而使血栓加重。测一次。