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午休的四大误区

　　三.强撑着没有睡：有的白叟惧怕午时睡了晚上睡没有着，所以即便午时很困还对峙没有睡。实际，适度时候的午休没有容易危害夜晚睡眠，反倒是对峙没有睡会令大脑过分紧绷，愈加疲顿。

　　四.睡得太久：老人昼寝时候最好不必要凌驾1个小时。时候太长，大脑中枢神经会加深按捺，促使脑组织毛细血管封闭时候太长，使脑的血流量相对降低，体内代谢进程渐渐减慢，致使醒来后周身不舒服而加倍疲倦。

　　另外，昼寝还需留意以下几点：睡前没有吃油腻的食品，没有能吃太饱。太饱会危害心脏一般收缩和舒张；油腻食品会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变；睡姿应取头高足低、右侧卧位，以淘汰心脏压力；午休起床后先在床上干轻度流动，在心前区、胸部作5—10分钟推拿，渐渐坐起，然后下床喝一杯水。