若是改成饭前睡觉，先吃点生果或喝杯牛奶后上床昼寝半小时到1小时，然后再进午饭，那样的午休能更有用消弭疲惫。

　　喝汤

　　很多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤能够为口腔、食管、胃、肠等食品的必经之道加点润滑剂”，使食品能顺遂下咽，以淘汰硬食品对消化黏膜的刺激。

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