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柠檬食疗膳食减肥

　　做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混淆，晚间饮用。

　　功能：这类酒既可作用入眠，进步睡眠质量，还有益于养颜、减肥。

　　膳食减肥标准

　　公道养分的关键在于适度，主要在根据均衡膳食来实现。均衡膳食是指膳食中所含养分元素，品种完全、数目足够、比例适度。具体要求如下：

　　1.食品多样、谷物为主

　　均衡膳食必须由多种食品构成，发起普遍食用多种食品。多种食品包罗五大类：谷类及薯类；豆类及其成品；蔬菜及水果类；纯热能食品。

　　2.多吃蔬菜、生果和薯类

　　含厚实蔬菜、生果和薯类的膳食。

　　3.常吃豆类及其成品

　　含有富厚的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。