冬季24小时的健康饮品
水为了增补流失的水分,幸免肾脏疲惫,天天最少须要饮用1.5升水。能够分屡次少许饮用,还能够根据含水厚实的食物摄取。
下午茶 热巧克力的空间这是一个喝牛奶、增补钙质的好机会!假如想要应用可可的成效(减轻压力,增补铁、镁和钾),能够选用无糖可可粉,然后凭据自身的口味加糖冲调。
晚饭 浓汤家常浓汤更轻易让全家人摄取更多的蔬菜养分。浓汤里煮熟的蔬菜能够让您全面汲取个中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤关于保持身材也是一个很好的挑选。这是因为它含有雄厚的纤维,很轻易导致吃饱的觉得,热能含量却不高。
睡前 一杯花果茶晚间喝一杯花果茶有两重功能:填补水分和吸取植物富含的养分。菊花、玫瑰是有冷静功能的植物,有助于放松和入睡。