一：耳部

　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

　　中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓能够防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　保健要领：

　　提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的气力以不感痛苦悲伤为限，每一次3~5分钟。

　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往复推摩，直至耳轮充血发烧。

　　提拉耳背。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分发烧发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热等成果。

　　两：腹脐

　　养生关键词：消弭腹部脂肪，防治便秘。

　　腹脐部是养生专家很器重的保健“要塞”，中医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调度，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有优良的帮助医治作用。

　　保健方式：

　　两手堆叠，按于肚脐，适度用力，与此同时坚持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　　关于素日欠缺磨炼的人群，倡议养成正在闲暇时间或漫步的时间双手掌瓜代拍打（频次为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有增进腹部推陈出新的作用。

　　三：前胸

　　养生关键词：加强心肺功用。

　　一个人免疫功用的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的崎岖，对胸腺予以调度刺激，能够抗病防癌、强身延年。

　　保健要领：

　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次；换左手用一样要领磨擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中心高低往返磨擦50次；还可以用两手掌瓜代拍打前胸后背，每一次拍100余下，迟早各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状况，加强心肺功效。

　　四：背部

　　养生关键词：进步免疫能力，防伤风。

　　常常对背部经络和肌肉举行刮痧、搓擦、捶按、拍打，能够疏浚经络，放心安神，资助预防伤风，别的，搓擦背部对中老年慢性病患者有必然的辅佐医治结果。

　　保健办法：

　　正在天天日夕擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包孕背部和颈部）；或采纳背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　五：脊柱

　　养生关键词：增进消化，预防脊柱常见疾病。

　　如今约有70%的人因日常平凡缺少对脊柱刻区的准确保健而使之发作了病变。脊柱刻区有四个生理蜿蜒，最易发作病变的有颈部（颈椎病）和腰腹部蜿蜒（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

　　保健办法：

　　儿童厌食、偏食能够沿脊柱两侧夹脊穴推拿。每天晚上对脊柱开展推拿理疗、刮痧、走火罐、悄悄拍打。

　　正在脊柱特区举行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经痛苦悲伤及强直性脊柱炎有治疗结果。

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