瑜伽瘦腹会让你惊喜
两、天鹅式
1.坐在地板上，双腿v字型翻开。
2.左腿向内蜿蜒，左脚拉近会阴处，右腿自然蜿蜒，上身转向左边。
3.右手放在左膝盖上，左手由身后环抱至右侧腰侧，脊背尽可能挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4.坚持5个深呼吸以后，换另一边再作。
三、开合v字式
1.坐在地板上，双腿v字型翻开。
2.同一侧的手握住同一侧的足，两手与此同时用力，将双足向上提起，脊背挺直。
3.连结深呼吸。
四、莲花式
1.站立，双脚稍微伸开，但不必要凌驾肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2.吸气的与此同时，将身体逐步蹲下，膝盖尽可能向旁侧、后侧舒展，足跟尽可能贴近会阴，上身维持放松。
正在夙起后、临睡前，或是看电视的时间，选取一两个爱好的举措，多做几遍，慢慢地您就会发明平展腹部带给您的欣喜。